Nếu bạn nhận thấy gần đây bộ não của bạn bắt đầu hoạt động kém hơn, bạn ngừng ghi nhớ những thông tin quan trọng, bạn suy nghĩ chậm chạp và bất cứ lúc nào não bạn cũng cố gắng “tắt máy”, không nghĩ về bất cứ điều gì, thì rất có thể bạn đang làm việc quá sức, hoặc não của bạn thiếu tập thể dục và chất dinh dưỡng. Chỉ số đánh giá hiệu suất tinh thần là từng cá nhân, bạn có thể tăng tốc độ làm việc của bộ não, nhưng trong giới hạn do tự nhiên đặt ra. Ai đó suy nghĩ nhanh hơn, và ai đó bao quát kỹ lưỡng hơn mọi khía cạnh. Điều này là tốt.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn có nghỉ ngơi một chút và làm việc nhiều không? Không thể tránh khỏi những công việc quá sức về tinh thần. Bộ não cần có đủ thời gian để nghỉ ngơi và ngủ, nếu không nó sẽ không thể hoạt động tốt. Ngoài ra, hiệu suất có thể giảm nếu bạn mắc các bệnh về hệ thống nội tiết, bệnh mãn tính và trầm cảm.
Bước 2
Hiệu suất của não phụ thuộc vào một số điều. Thứ nhất, đó là khả năng bẩm sinh của hệ thống thần kinh trung ương của bạn để tiêu hóa nhanh chóng thông tin nhận được. Thứ hai là việc rèn luyện trí não. Nếu bạn đã quen với việc suy nghĩ và giải quyết các vấn đề phức tạp thì bạn sẽ dễ dàng đối phó hơn so với những người lần đầu tiên phải đối mặt với chúng. Và thứ ba là dinh dưỡng và sự nghỉ ngơi của não bộ. Anh ấy cần các chất dinh dưỡng đặc biệt và cơ hội để được nghỉ ngơi tốt.
Bước 3
Chất chính mà mô não được cấu tạo là các axit béo không bão hòa. Vì vậy, để phục hồi và hoạt động tốt, cần ăn nhiều thịt nạc, dầu thực vật như đậu tương, oliu, hướng dương. Quả hạch và hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường trí não. Các axit béo không bão hòa, cần thiết cho não, cũng chịu trách nhiệm đảm bảo rằng máu lưu thông chính xác trong cơ thể, cung cấp oxy cần thiết cho các tế bào thần kinh. Dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ có thể cải thiện đáng kể hoạt động của não.
Bước 4
Mọi người đều biết rằng não hoạt động dựa trên carbohydrate, nhưng trong số đó có những loại được tiêu hóa nhanh và tăng nhẹ, sau đó là giảm mạnh - đó là đồ ngọt, bánh, khoai tây chiên, và có những loại carbohydrate chậm, chúng làm mất năng lượng của chúng. dần dần nên chúng có khả năng bồi bổ trí não cả ngày. Đây là các loại ngũ cốc và rau quả khác nhau. Ngoài ra, não cần protein có trong thịt, phốt pho, là nguồn cung cấp từ cá, vitamin nhóm B, E, A, từ các nguyên tố vi lượng - sắt, magiê, canxi.
Bước 5
Nếu bạn cần cải thiện khả năng của não ngay lập tức và nhanh chóng, chẳng hạn như trước kỳ thi, bạn có thể sử dụng một loại thuốc thế hệ mới có tác dụng kích thích não bộ, chúng được gọi là neotropes. Ví dụ, phenotropil là chất giúp cải thiện trí nhớ và tâm trạng, tăng tốc độ hoạt động của não bộ. Những loại thuốc này có tác dụng phụ, vì vậy bạn không nên mang theo chúng. Chúng lý tưởng để sử dụng một lần trong trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như trong một phiên.
